2 razy w

może nie jestem specjalista ale postaram sie ci pomoc coś ty się tak uparł na ten brzuch, rób go 2 razy w tygodniu po 2-3 cwiczenia, w zupełności starczy Dzień I Plecy, Triceps, Brzuch PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu pionowego do karku 10/8/8/8 2. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego 10/8/8/8 3. Unoszenie sztangi w opadzie tułowia [...]

zma przed snem , tribulus 2 razy dziennie raz przed treningiem raz przed snem, prostatan??? hm sam nie wiem ile w końcu łącznei tego cynku jest??? ale krzywdy tym sobie nie zrobisz bo z.forte ma 150mg w tabletce a znam takich którzy po dwie regularnie jedli i wszystko ok

nie wiem czy dobrze robie ale pare miesiecy temmu kupilem 3,6 kg bialka z ostrowi i piłem je 2 razy dziennie, dieta ogolna byla tzn jadlem duzo makaronu ryzu itp nie licze wszystkiego co do kalori ale "na oko". jak skonczylem te 3,6 kg mialem 3 tygodnie przerwy i zakupilem 1,8 i znowu wcinam 2 razy dziennie, mam zamiar je skonczyc odczekac znowu [...]

[...] hantel 12/10/8/6 plecy wiosłowanie 12/10/10/10 kaptury szruksy 12/10/10/10 prosze o ocenę planu czy się nadaje.plan jest troche na siłe i troche na mase.staram sie trenowac 4 razy w tygodniu.do tego trenuje piłkę nozna.staż ponad 2 miechy Zmieniony przez - sobi29 w dniu 2007-02-03 23:12:34 Zmieniony przez - sobi29 w dniu 2007-02-03 23:18:58

I jescze jedno jezeli po treningu aerobowym moje tetno wynosi 120 to wplywa dobrez na spalania czy zle? dobrze Biegac po 40 minut 2-3 razy w tygodniu. tak i co 2tyg zwiększaj objętosc treningu o 5min

[...] warzyw 4posilek 120g tunczyka+15g kaszy+200g warzyw TRENING 5posilek 130g piersi+30g ryzu/15g w dzien bez treningu+0,5tabl Vit min 75+ 6posilek 4bialka jaj+0,5porcji wheya+200g warzyw Trening silowy 3*tyg, do tego na razie 4*tyg trening aerobowy/tetno 120-140,aero dwa razy w domu na czczo po 50-60min i 2*po treningu silowym j.w. POWODZENIA

Witam Po Raz Kolejny,Czytam Wiele Artykułów Jednak Mam Pare Dręczących Mnie Pytań Na Które Jeszcze NIe Dostałem Od Nikogo Konkretnej Odpowiedzi;/ A Naprawde Zależy Mi Na Dobrym Treningu I Dobrych Ćwiczeniach,Także Jeśli Ktoś Kto Naprawde Posiada Wiedze Na Ten Temat Mógłby Mi Odpowiedziec Na Te Pare Pytan To Byłbym Bardzo Wdzięczny... O To Kilka [...]

Zawodny...Ty chcesz jeszcze więcej tłuszczu złapać? Masa nie polega na zalewaniu się tłuszczem... ja bym dorzucił aerobów po treningu,chociaż 2 razy w tygodniu, sylwetka napewno by się poprawiła.

Hmmm trochę się pogmatwałem w tym, Wy mówicie że opakowanie vita-min plus wystarcza na miesiąc i nawet w jakimś sklepie też tak widziałem, a w sklepie sfd pisze aby brać 2 kapsułki 2 razy dziennie, to jak to w końcu jest? I jeszcze jak najlepiej dawkować gold omege 3?

Od 5 marca w klubie Alliance (Cyklon) Warszawa przez tydzień będzie nauczał Eduardo Ernandes - czarny pas BJJ. Treningi będą odbywały się dwa razy dziennie w godzinach porannych oraz wieczornych. Treningi poranne będą w gi, wieczorne bez gi. Koszt zajęć - raz dziennie 100 zł, dwa razy dziennie 200 zł. Dodatkowo 10 marca (sobota) odbedzie się [...]

[...] ryzyko chorób serca (mniejszy cholesterol, LDL, trójglicerydy, jednocześnie podnosząc HDL - dobry cholesterol). W powyższym badaniu użyto dziennej dawki 16 mg ( 8 mg dwa razy dziennie). Inne pozytywne cechy salbutamolu to zwiększanie amoniaku we krwi w czasie treningu, poprawienie siły nóg (również ogólne przyrosty siły przy treningu [...]

[...] spowodowane tymi gainerami i białkiem, do wszystkiego 300-400ml mleka... posiłek 6 rzadko, bardzo rzadko był jedzony, chciałbym go zmienić, jakoś nie widzi mi sie pierś dwa razy dziennie, może być makaron z jajkiem? gainera teraz nie bedę miał aż tak dużo więc co można zmienić? waga: 75kg ektomorfik Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 400-600g Płatki [...]

Siema. Waze 65 kg. Na silowni cwicze 5 razy w tygodniu ale raz ide tylko brzuch trenowac a raz nogi z brzuchem wiec biore sobie 1.3 wspolczynnik aktywnosci. 65 kg * 24 * 1.3 + 500 = 2530 kcal W: 5.5 * 65 = 358 * 4 kcal = 1430 kcal B: 2 * 65 = 130 * 4 kcal = 520 kcal T: 1 * 65 = 65 * 9 kcal = 585 kcal 1430 + 520 + 585 = 2535 a powinno [...]

Witam chodze na siłownie ponad 3 miesiące,dotychczas skupiałem uwage na treningu pleców i barków,klatke trenowałem najrzadziej,chodze na siłownie średnio 4 razy w tygodniu,ale zamieszam 5-6 razy z tym że jednego dnia głównie biegam lub jeżdżę rowerem Prosze o propozycje treningów oraz może jakąś diete

Jak uważasz że masz lepsze dane w prolu to kliknij w mój i naucz sie rozróżniać cyferki a jak chcesz wiedzieć to ćwcze ponad 2 razy dłużej od ciebie i nie ćwicze z Dydolem mam osobny plan ćwicze 5 razy w tygodniu jednego dnia robie więcej niż ty przez cały tydzień ale plan mam naprawde****owy i w najbliższym czasie go zmienie bo nie daje już [...]

Witam wszystkich. Czy mogę połączyć cellpomp z TSE?? Dieta jest, trening 3 razy w tygodniu. Jestem ciągle na redukcji ale już długi czas bo waga wyjściowa była baaardzo wysoka. W pewnym momencie zatrzymała mi się siła i chciałbym jej trochę pomóc, ale chce ciągle zostać na spalaniu fatu. Wiem że waga pewnie nie poleci przy tym połączeniu ale [...]

[...] uwzględnić priorytet na dwie partie mięśniowe na którym bardzo mi zależy: plecy i barki i dlatego ćwiczenia na te partie dałem jako pierwsze w moim treningu Trening 3 razy w tygodniu po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej operacją nogi dlatego przez pierwszy tydzień będzie na lekkich ciężarach by na feriach rozpocząć "wojnę" i cykl [...]

możecie mi udzielić porady w ułożeniu treningu.mam możliwośc ćwiczyć 3 razy w tygodniu.za wszelką pomoc bede wdzięczny.z góry dzieki.

[...] Odżywianie: bez komentarza... zbyt duzo i złego ;( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy w tygodniu może jakaś siłownia, w domu mogę 6 weidera robić albo rower... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

WITAM MA 20 LAT OBECNA WAGA 96KG WZROST 177CM. MÓJ STAŻ TRENINGOWY TO 4 LATA Z MAŁYMI PRZERWAMI.... CHODZIŁEM DO SEKCJI PODNOSZENIA CIĘŻARÓW POTEM ZACZĄŁEM ĆWICZYŚ SAM W DOMOWEJ SIEŁOWNI.... MIAŁEM 2 CYKLE 1: DEKA DURABOLIN+PROLO+ CLOMID PO OKOŁO ROKU NNP+PROLO+ CLOMID... OCZYWIŚCI KOKS BYŁ DODATKIM DO DIETY I SUPLEMĘTACJI BO NA TYM SIE BAZUJE.... [...]